はじめに
セルフプレジャーのあと、
急に気持ちが沈んだり、
「私、なにしてたんだろう……」って思ってしまったり。
誰にも言えなくて、
検索するのも少し怖くて、
でも、心のどこかでずっと引っかかっている――
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、あなただけじゃない。
そして、おかしいことでも、恥ずかしいことでもありません。
今日は、
「マスターベーションのあとに自己嫌悪に陥ってしまう女の子」に向けて、
データに裏付けられた“だいじょうぶを、
やさしく、ひとつずつ届けます。
それ、実は名前がある感情です
セルフプレジャーやセックスのあとに、
悲しさ・不安・空虚感・自己嫌悪が出てくること。
この状態は、心理学や性科学の分野では
「ポストコイタル・ディスフォリア（PCD）」
と呼ばれています。
ちょっと難しい名前だけど、意味はシンプル。
「性的な快感のあとに、理由のわからないネガティブな気持ちが出ること」
研究では、
女性の約3人に1人が「一度は経験したことがある」
とも報告されています。
つまり――
✔ 特別な人だけがなるわけじゃない
✔ 弱いからでも、変だからでもない
わりと“あるある”な心の反応なんです。
「感じたあとに、責めてしまう」のはなぜ？
「気持ちよかったなら、幸せな気分で終わるはずなのに」
そう思ってしまいますよね。
でも、ここにひとつ大事なポイントがあります。
👉 快感と、そのあとの感情は、別もの。
行為中は、
身体がリラックスして、
脳内では“気持ちいいホルモン”がたくさん出ています。
でも終わったあと、
ふっと現実に戻った瞬間に――
・恥ずかしさ
・罪悪感
・「女の子としてどうなんだろう？」という思考
そういう心のクセや価値観が、顔を出すことがあるんです。
研究でも、
マスターベーションに対して
「いけないこと」「恥ずかしいこと」というイメージを
どこかで抱いている人ほど、
あとから自己嫌悪を感じやすい傾向が示されています。
これは性欲の強さとは、関係ありません。
それって、あなたが悪いわけじゃない
ここ、いちばん伝えたいところ。
セルフプレジャー後、自己嫌悪に陥りやすい女の子には、
ある共通点があります。
それは――
✔ 真面目
✔ 周りをよく気遣う
✔ 自分にちょっと厳しい
つまり、
ちゃんと考えて生きてきた人ほど、なりやすい。
身体がゆるんだあと、
心が「いつもの自分」に戻ろうとして、
無意識にブレーキをかけているだけなんです。
それは失敗じゃないし、
「ダメな自分が出てきた」わけでもありません。
心が、あなたを守ろうとした結果。
「気にしなくていいよ」って、言われてもさ…
「気にしなくていいよ」
「そんなの普通だよ」
そう言われても、
気になるものは気になるし、
余計にモヤっとすることもあるよね。
だから無理に
前向きにならなくていい。
ポジティブに変換しなくていい。
今日できるのは、これだけで十分。
・「あ、今ちょっと自己嫌悪してるな」って気づく
・評価しない
・責めない
それだけで、ちゃんとセルフケアです。
自己嫌悪が出たときの、やさしい対処ヒント
もし、また同じ気持ちになったら。
✔ すぐにシャワーを浴びなくていい
✔ 何かを「なかったこと」にしなくていい
✔ 布団にくるまって、深呼吸するだけでもいい
心の中で、そっと言ってあげて。
「今は、そう感じてるだけ」
「悪いことじゃない」
それで十分。
まとめ
快感のあとに揺れる心も、あなたの一部
マスターベーション後の自己嫌悪は、
✔ 珍しいことじゃない
✔ データでも確認されている
✔ あなたの人格や価値とは無関係
「気にしなくていいよ」という言葉は、
“感じなくていい”という意味じゃありません。
“責めなくていい”という意味。
あなたの身体も、心も、
ちゃんとあなたの味方です。
ゆっくりでいい。
今日じゃなくてもいい。
このページを読んだあと、
ほんの少しでも
「私、そんなに悪くないかも」
って思えたなら、それで大成功。
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