マスターベーションは恥ずかしくない。こわくない。

🌷思春期のカラダで起きていること、ちゃんと知ってる？

最近、理由もなくドキドキしたり、
カラダのことで「これって変なのかな？」って思ったりしてない？

思春期は、心もカラダも大忙し。

• ホルモンが増えて、感情がジェットコースターみたいになったり
• 体つきが変わって、急に大人っぽく見えたり
• ふとした瞬間に、今までなかった感覚が生まれたり

これはぜんぶ、成長しているサイン。

でも学校では
「生理」「妊娠」「病気」の話はあっても、
“感じ方”や“気持ち”の話はほとんど出てこないよね。

だから不安になるのは、当たり前。

友だちにも、家族にも、先生にも聞けない。
でも、スマホでこっそり検索しちゃう――
そんな気持ち、ぜんぜん変じゃないよ。

この記事は、思春期の女の子のための、いちばんやさしい性教育。
セルフプレジャー（自分のカラダを知ること）をテーマに、
「恥ずかしい」「ダメかも」って思いがちな気持ちを、
そっとほどいていく場所です。

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🌷セルフプレジャーって、なに？

セルフプレジャーとは

自分自身で性的な快感を得る行為（自慰行為）のこと。

一般的には「オナニー」「マスターベーション」
「ひとりエッチ」と呼ばれている物で
男女問わず、人間だったら誰もがした事がある行為。

また、近年では単なる欲求処理ではなくて
心身の健康や美容に良い効果をもたらすセルフケアとして
注目されているの。

つまりは自分のカラダに意識を向けて、感覚を感じること。

よくある誤解は、

• 「いやらしいこと」
• 「大人だけのもの」
• 「してるのはおかしい」

…って思われがちだけど、
セルフプレジャーは“善でも悪でもない”。

✔ する人もしない人もいる
✔ 興味がない時期があってもいい
✔ 途中で「やめたい」と思ってやめてもいい

大切なのは、
「自分がどう感じるか」だけ。

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🌷女の子のオナニー、どうやってすればいいの？

先ずは余計な事を考えないでリラックスして。

それから自分の全身をマッサージする様にして
心地良いと感じる所を探してみましょう。

“エロくしよう”としなくていい

いきなり敏感なところに触れなくてOK。

• 腕
• お腹
• 太もも
• 首まわり

「ここ、気持ち良いかも」と思ったら
その箇所を、ずっとマッサージし続けるのもヨシ。

他に気持ち良い箇所を探すもヨシ。

あなたのカラダなのだから自分のしたいようにしてね♡

🌷胸への愛撫

手の平で自身の乳房を包む様にして
ゆっくりと揉んでみましょう。

深呼吸しながら全身の力を抜いていく様に意識すると
じわじわと心地良さが深まっていくから
そのまま、まどろんで♡

乳首に触れたくなったら

そのまま触れちゃって大丈夫！

乳首の周りを指先で回す様になぞってみたり
軽く指で摘まんでみたり
手の平で転がす様に触れてみたり
色々と試してみて♡

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🌷アソコへの愛撫

いきなりアソコに触れるのは怖いと思うなら
おへそから下のお腹や太腿辺りをマッサージする様に
撫でてみましょう。

徐々にアソコの方へと手を近づけて
抵抗が無かったら、そのまま手の平全体で
アソコを包む様にあててみて♡

その時、直に触れる必要は無いから
下着やパジャマの上からでも大丈夫！

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🌷アソコが濡れてる！

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それ、女の子だったら正常な反応！

それは膣分泌液（愛液、ラヴジュース）と呼ばれる物で
女性が性的興奮を感じた際に生じる自然で健康な生理反応だから
ある意味、あなたのカラダが今、悦よろこんでいる証拠！

あ、でも濡れてなくても異常では無いから、これも安心してね！

緊張や不安、その日の体調で濡れない事は大人でも、よくある事だから。

ここまできて抵抗や嫌悪感が無ければ
そのまま、アソコをマッサージする様に
手を動かしてみましょう。

手の平で円を描く様にしたり
小刻みに震わせてみたり
少し激しく上下に揺さぶる様にしてみたり
あなたの、したい様にしてみて♡

🌷クリトリスって？どこにあるの？

クリトリスは女の子だけが持っている特別な器官で
位置的にも男の人のオチンチンがある辺り
正確には尿道の上にある数ミリ程度の小さな突起物の事。

ここを刺激され続けると
いわゆる「イッちゃう！」状態になるのだけれど
とってもデリケートな所だから
初心者さんは慎重に扱って！

🌷アソコに指を入れてみたくなったら…

愛液で充分に潤っている状態なら大丈夫…
と、言いたい所だけれど
女の子のアソコは
将来、あなたが好きな人と結ばれたり
赤ちゃんを産むかもしれない時の為に
大切にしなければならない器官だから
クリトリス以上に慎重に扱って欲しいな…

でも
あなたも、そのうち彼氏が出来て
セックスするでしょうから
その時に「痛いのは嫌」と思うのも当然の事。

焦らず、ゆっくり
自分のカラダと向き合って
安全第一で徐々に慣れさせる様にしてね！

🌷いちばん大事なのは「わたしの気持ち」

セルフプレジャーを語るとき、
性教育でいちばん大切にされているキーワードがこれ👇

・自分の意思
・同意
・境界線（ここまでならOK、ここからはイヤ）

これは、将来だれかと恋をしたり、
パートナーと関係を持つときにも、ずっと役に立つ考え方。

「イヤだな」と思ったら、やめていい。
「よくわからない」と思ったら、考えなくていい。

カラダの主役は、いつも“わたし”なんだよ。

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🌷どうして“恥ずかしい”って思っちゃうの？

それはね、あなたのせいじゃない。

日本ではずっと、
「女の子は性に無知でいるほうがいい」
「性的な話は下品」
みたいな空気があったから。

でも世界では今、
“自分のカラダを知ることは、心と健康を守ること”
って考え方が広がってきてる。

知らないまま大人になるより、
やさしく、少しずつ知っていくほうが、ずっと安全。

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🌷してもしなくても、どっちも正解

ここ、超大事だから何回でも言うね。

• セルフプレジャーに興味がある → OK
• 興味がない → それもOK
• 友だちがしてても自分はピンとこない → ふつう
• なんとなく気になるけど、よくわからない → それでいい

女の子の成長スピードも、感じ方も、ぜんぶ違う。

「みんなはどうしてる？」より、
「わたしはどう感じる？」を大切にしよ。

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🌟セルフプレジャーに関するちょっとした雑学

💡 雑学①
世界の性教育の教科書には、
「自分のカラダを知ることは、セルフケアの一部」
って書かれている国もあるよ。

💡 雑学②
実は“セルフプレジャー”って言葉、
「快楽」よりも「自己理解」に近い意味で使われることが多いんだって。

💡 雑学③
思春期に何も感じなくても、
大人になってから急に「そういう感覚」が芽生える人もたくさんいるよ。

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🌟ちょっと面白いトリビア＆やさしいエピソード

🌼 エピソード①
海外のある学校では、
「カラダの疑問は、恥ずかしがらずに質問していい」
っていう匿名ボックスがあって、
一番多かった質問は
「みんな本当は、どこまで知ってるの？」だったそう。

→ つまり、みんな不安なのは同じ。

🌼 エピソード②
大人の女性にアンケートを取ると、
「もっと早く、ちゃんと教えてほしかった」
って答える人がとても多いんだって。

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🌸まとめ

わたしのカラダは、わたしのもの

セルフプレジャーは、
「しなきゃいけないこと」でも
「隠さなきゃいけないこと」でもない。

ただ、
自分のカラダと心を知るための、ひとつの話題。

知らなくてもいい。
知りたくなったら、知っていい。
それを決めるのは、いつだってあなた。

この記事が、
「わたし、変じゃなかったんだ」
って思えるきっかけになったら、うれしいな💞

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